Ffordd o fyw cyflym a phwysau gwaith prysur, fel bod mwy a mwy o bobl yn dewis ymarfer corff i leddfu.Yn y ddinas ar y ffordd, yn y maes chwaraeon, yn y gampfa, gallwch weld chwysu ffigwr chwaraeon.
Ar ôl ymarfer corff egnïol, mae angen i chi aros yn hydradol.Bydd unrhyw un sydd wedi gwylio ras Olympaidd wedi sylwi ar y manylion hyn: ar ôl ychydig gilometrau yn y marathon, bydd rhes o orsafoedd cyflenwi dŵr yn ymddangos wrth ymyl y cwrs.Yn lle yfed yn syth ar ôl cael y dŵr, mae athletwyr yn pinsio'r rhicyn agosaf at ben y botel ac yn rhoi pwysau i'w siapio'n siâp igam-ogam, gan ganiatáu iddynt sipian wrth redeg.Mae llawer o athletwyr hefyd yn garglo dŵr, yn ei boeri allan neu'n ei lyncu a'i lyncu mewn sawl llond ceg.
Ar ôl ymarfer corff, yfed dŵr yn ysgafn a llawer o weithiau
Ymarfer chwysu mwy, angen yfed dŵr yn naturiol fawr.Fodd bynnag, mae'r corff yn dal i fod yn y cyfnod cyffro ar ôl ymarfer corff, nid oedd cyflymder curiad y galon yn adfer yn ysgafn ar unwaith, felly ni all yfed digon.Dŵr yfed cywir yw, cadw cyflymder dŵr yfed cyn belled ag y bo modd ysgafn, ac yna ysbeidiol math o is-yfed.Yn y modd hwn, gall y galon amsugno dŵr yn ddigonol ac yn drefnus.Yn gyffredinol ni ddylech yfed mwy na 200 mililitr o ddŵr ar y tro, gydag o leiaf 15 munud rhwng diodydd.
Mae swm yr wrin sy'n cael ei ysgarthu gan y corff dynol y dydd tua 1500 ml, ac mae'r dŵr sy'n cael ei ysgarthu gan y metaboledd tua 2500 ml.Mae faint o ddŵr y gall y corff dynol ei ailgyflenwi o fwyd a metaboledd tua 1500 ml.Felly, dylai pobl arferol yfed o leiaf 1500 ml o ddŵr plaen bob dydd, tua 8 cwpan.Bydd faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed yn amrywio yn dibynnu ar eich amgylchedd, tywydd, ymarfer corff, ac ati.
1. Yr amser gorau i yfed y gwydraid cyntaf o ddŵr yw 6:30 yn y bore, sy'n cael yr effaith o ddadwenwyno a harddu.
2. Yr amser gorau i yfed ail wydraid o ddŵr yw 8:30 am i ailgyflenwi'r corff.
3. Yr amser gorau i yfed trydydd gwydraid o ddŵr yw 11:00 am, a all leddfu blinder ac ymlacio.
4, yr amser gorau i yfed y pedwerydd cwpan o ddŵr yw 12:50 am hanner dydd, yn gallu cyflawni rôl lleihau pwysau.
5. Yr amser gorau i yfed pumed gwydraid o ddŵr yw 15:00 yn y prynhawn, a all adnewyddu eich meddwl.
6. Yr amser gorau i yfed y chweched gwydraid o ddŵr yw 17:30 pm, sy'n helpu i dreulio ac amsugno bwyd.
7. Yr amser gorau i yfed y seithfed gwydraid o ddŵr yw 22:00 yn y nos, a all gyflawni dadwenwyno, ysgarthiad, treuliad a gwella cylchrediad y gwaed.
Amser postio: Hydref-12-2022
